2022-01-03 ~ 01-09 주간 운동 및 먹은거 정리

이번 주 운동& 식단입니다. 일주일 총 7일 운동을 했고, 29.37km를 달렸고, 칼로리는 3315kcal를 태웠다. 

식단은 월~금 은 아침 오트밀, 점심 회사에서 일반식, 저녘은 야채밥을 먹고, 배가 고프면 군고구마를 구워 먹었다.

열심히 운동을 한거 같은데 한주 토털로 보니, 총 운동시간이 6시간이 채 되지 않았다는 걸 확인했다. 차근차근히 늘려가는 것을 목표로 지치지 말고 꾸준하게 해야 되겠다.

달리기에 진심인 남자.

오트가 너무 많아서 그런지 먹고나서 소화가 안되 다 토했다.

평소에 먹는 야체밥. 브로콜리, 컬리플라워 당근, 양배추, 파프리카를 총 300~500그람정도를 먹으려 한다. 거기에 가끔씩 김가루도 뿌려먹는다.

주말에는 먹고싶은걸 먹으려 한다. 이번주엔 버블티가 너무 먹고싶어 한잔 마셨다. 작은컵에 less sugar 를 해서 총 21000루피아였다. 오랜만에 펄을 먹으니 너무 마싯었다.

냉면육슈를 넣은 소면말이. 나는 정말 면을 좋아하는거 같다. 오랜만에 먹으니 너무 마싯어서 눈물이 날뻔했다.

리뽀몰에 새로생긴 핫도그가계에서 핫독하나 먹었다. 한국 맛과 비슷해서 너무 좋았따. 명량 핫도그 맛,. 

매일매일 야체 현미밥 닭가슴살이 먹고 있다. 건강한 몸을 위해서는 꼭 필요한 과정이다. 

평소에 먹는 당을 줄여야 살이 빠진다 하더라. 운동을 늘리고, 당분, 밀가루를 줄이면 올해 안에는 원하는 목표치의 체중과 바디를 만들 수 있을 거라 확신한다. 이렇게 매주 식단과 운동 현황을 올릴 것이다.